Gaya Hidup Vegetarian

Kesehatan ialah salah satu prioritas utama setiap orang. Banyak hal dilakukan semoga kesehatan sanggup tercukupi. Bahkan ada beberapa orang yang menghabiskan banyak uang untuk mendapat pelayanan kesehatan yang terjamin. Ada juga yang hingga tidak mengkonsumsi kuliner tertentu sebagai penyeimbang kesehatannya. Inilah yang terjadi pada mereka yang menentukan hidup sebagai vegetarian. Kendati vegetarian tidak hanya dilakukan dengan alasan kesehatan saja, namun dengan melaksanakan pola hidup sebagai vegetarian maka anda telah menyumbang cara hidup yang lebih baik.

Gaya Hidup Vegetarian

Alasan lain seseorang seseorang menjadi seorang vegetarian ialah alasannya ialah tingkat kolesterol yang lebih sehat dari pada yang tidak vegetarian. Berat tubuh juga sanggup menjadi lebih ideal. Ini juga yang menjadi salah satu cara untuk melaksanakan diet. Ketika anda memutuskan menjadi vegetarian anda akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung, darah tinggi, kanker prostat, kangker usus dan diabetes.
Ketika kita mebicarakan wacana vegetarian, maka yang terlintas ialah kuliner yang dimakan tentu semuanya ialah kuliner dari unsur nabati. Namun tahukah anda jikalau ada beberapa jenis vegetarian yang tidak harus menghilangkan unsur hewani sepenuhnya dalam makan ?

Sumber:https://www.allianz.co.id

1. Semivegetarian (flexitarian) – ialah mereka yang mengkonsumsi kuliner nabati namun sesekali masih memasukkan daging, ikan dan produk olahan susu dalam jumlah kecil.
2. Lacto vegetarian – Pola makan ini tidak memasukan daging, ikan dan unggas dalam makanannnya namun masih mengkonsumsi produk olahan susu, keju, yogurt dan mentega.
3. Ovo-vegetarian – contoh ini masih sama dengan lacto vegetarian, hanya saja masih mengkonsumsi telur.
4. Lacto-ovo vegetarian – Pola makan ini tidak menyertakan daging, ikan dan unggas namun masih mengkonsumsi telur dan susu.
5. Vegan – Ini ialah jenis contoh vegetarian yang paling ketat dengan tidak mengkonsumsi segala unsur hewani sedikitpun dalam makanannya.

Seperti yang diketahui bahwa vegetarian tidak mengkonsumsi kuliner dengan kandungan hewani yang merupakan sumber protein penting dalam tubuh. Oleh karenannya menjadi vegetarian harus merencanakan contoh kuliner sehat semoga seluruh kebutuhan nutrisi dalam tubuh tetap sanggup tercukupi. Berikut beberapa jenis nutrisi yang diharapkan tubuh yang dirasa kurang tercukupi untuk vegetarian serta kuliner pengganti yang sanggup membantu pemenuhannya.

Protein – Fungsinya sebagai penutrisi kulit, tulang, otot dan organ lainnya. Produk olahan menyerupai susu, daging, ikan dan telur merupakan sumber protein yang tinggi. Vegetarian sanggup memakai produk kedelai, olahan biji-bijian, kacang-kacangan dan biji utuh untuk memenuhi kebuutuhan protein tubuh setiap harinya.
Kalsium – Fungsinya untuk membantu kebutuhan tulang dan gigi. Kalsium didapat dari olahan susu termasuk yogurt dan keju. Bagi mereka yang vegetarian ketat sanggup mengganti susu dengan produk olahan kedelai menyerupai susu kedelai, tahu, tempe, roti, buah-buahan kering menyerupai kismis dan biji wijen.
Vitamin D – Fungsinya untuk menyerap kalsium didalam tubuh. Vegetarian sanggup memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi dan juga kuliner olahan kedelai yang sudah dilengkapi vitamin D. Anda juga sanggup mengkonsumsi pelengkap vitamin D yang tidak mempunyai kandungan unsur hewani.
Menjadi vegetarian tidak lantas hanya melihat laba dan keuntungannya dari satu sisi saja.

Vegetarian juga harus memperhatikan kebutuhan tubuh terhadap nutrisi penting. Keseimbangan kebutuhan dan pemenuhan nutrisi tubuh juga harus selalu diperhatikan. Menjadi vegetarian bukan hanya sanggup dilakukan oleh orang cukup umur saja. Anak-anak, ibu menyusui dan lansia juga sanggup melakukannya asal sanggup menyesuaikan denga contoh yang tepat. Menjadi vegetarian ialah pilihan hidup sehat yang tepat.

Sumber https://carajadikaya.com

Share this post