Pola Makan Yang Benar Untuk Penderita Diabetes

Salah satu penyakit yang diderita oleh masyarakat modern ketika ini ialah penyakit jantung, diabetes sampai kanker. Anda sadar ataupun tidak, faktanya penyakit-penyakit tersebut menghampiri Anda alasannya ialah contoh hidup yang tidak tepat. Sekarang coba Anda pikirkan, apakah Anda masih sering sarapan pagi sempurna waktu? Lalu berapa banyak kalori, serat, vitamin dan jug karbohidrat yang Anda konsumsi perharinya? Mayoritas orang ketika ini hanya mengkonsumsi masakan yang memang ingin mereka makan. Selebihnya mereka tidak memikirkan perihal kandungan gizi dan kebutuhan tubuhnya.

Pola Makan yang Benar Untuk Penderita Diabetes

Sumber :https://cdns.klimg.com/

Pola hidup yang tidak teratur sepert contoh tidur, contoh makan sampai olahraga yang tidak diatur dengan baik sanggup mempengaruhi kondisi kesehatan Anda lho, khususnya Anda yang mempunyai riwayat diabetes. Percaya atau tidak, apa yang Anda makan itulah yang akan Anda dapat. Karena itulah kali ini kita akan membahas mengenai contoh makan yang benar untuk penderita diabetes.

1. Awali pagi Anda ketika perut masih kosong dengan segelas jus tomat segar. Jus ini bukan hanya terbuat dari tomat segar saja, Anda juga harus mencampurkan sedikit garam serta merica ya..
2. Anda harus tahu berapa banyak kebutuhan kalori tubuh, standarnya kalori sanggup dibatasi pada angka 1.000 sampai 1.500 saja. Pembagian kalori ini juga harus jelas, karbohidrat mengantungi 60% kemudian lemak dan protein masing-masing menerima porsi 20%.
3. Mengingat penderita diabetes harus menjaga konsumsi gula maka Anda harus ingat untuk mengurangi konsumsi gula. Sebagai gantinya Anda sanggup mengkonsumsi dua buah dan tiga macam sayuran dalam sehari. Anda juga sanggup mengkonsumsi buah kering tapi jangan terlalu banyak. Kemudian untuk camilan bagus dan permen yang jelas-jelas mengandung gula, Anda hanya boleh mengkonsumsi secukupnya.
4. Air putih ialah minuman wajib yang harus Anda konsumsi. Akan lebih baik bila Anda mengurangi jenis minuman lain dan memperbanyak konsumsi air putih setiap harinya.
5. Anda sebagai penderita diabetes seringkali harus melaksanakan diet bukan? Nah rencanakan diet Anda dengan baik bersama dokter atau ahlinya dan pastikan Anda tetap makan sebanyak 3x sehari ya. Diet diabetes yang baik harusnya mengandung serat yang kaya, susu tanpa krim, buah segar dan juga sayuran hijau.
6. Biji-bijian ibarat almond dan biji kelabat sangat baik untuk penderita diabeter. Anda sanggup mengkonsumsi biji kelabat dan biji almond dengan cara merendamnya terlebih dahulu dalam air selama semalaman. Kemudian untuk porsinya, lebih baik bila Anda membatasi konsumsi biji kelabat pada dosis 1 sendok teh dalam sehari. Lalu untuk biji almond, Anda sanggup mengkonsumsinya sebanyak 6 biji perharinya.
7. Anda mungkin sering mendengar bahwa penderita diabetes sebaiknya mengikuti contoh makan vegetarian. Tapi faktanya, Anda masih boleh mengkonsumsi seafood dan daging ayam kok. Hanya saja untuk kawanan daging ini, Anda harus menghindari daging merah. Daging merah mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi jadi lebih baik untuk dibatasi atau tidak mengkonsumsi sama sekali. Setali dua uang dengan daging merah, penderita diabetes sebaiknya juga mengurangi konsumsi kuning telur.

Nah bagaimana berdasarkan Anda? Ternyata gampang kan, mengikuti contoh makan yang sempurna unutk penderita diabetes ini? Jangan mengalah atau merasa takut dulu ketika Anda divonis menderita penyakit diabetes. Faktanya Anda sanggup memperbaiki contoh hidup untuk sanggup bertahan di tengah gempuran penyakit ini. Pola makan yang benar untuk penderita diabetes ini akan menciptakan Anda sanggup mengontrol gula darah tanpa derma obat lho.

Jadi mulailah hidup Anda dengan lebih baik bersama makanan-makanan sehat serta perencanaan diet seimbang, maka hasil hasilnya kesehatan Anda akan semakin membaik.

Sumber https://carajadikaya.com

Share this post