Cara Latihan Keseimbangan Tubuh
Latihan Keseimbangan Tubuh
Setiap orang memerlukan keseimbangan untuk aktivitasnya, keseimbangan merupakan salah satu komponen kegiatan jasmani yang wajib dimiliki oleh setiap orang dengan level tertentu, Kemempuan keseimbangan seorang atlet dan bukan atlet tentunya berbeda. Seorang atlet dituntut mempunyai keseimbangan badan yang baik untuk menunjangnya dalam meraih prestasi. Keseimbangn sendiri dibagi menjadi 2 yaitu : keseimbangan ststis dan keseimbangan dinamins
Keseimbangan dinamis : Kemampuan mempertahankan posisi tubuh dalam keadaan bergerak.
Pengertian keseimbangan yakni kemampuan atau kesangggupan badan untuk mempertahankan pada titik tertentu dangan posisi tertentu.
Sedangkan keseimbangan berdasarkan salah ahli. Menurut Ann Thomson, Keseimbangan yakni Kemampuan untuk mempertahankan badan dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis serta memakai kegiatan otot yang minimal.
Dan berdasarkan O’Sullivan, keseimbangan yakni kemampuanuntuk mempertahankan sentra gravitasi pada bidang tumpu terutama pada dikala posisi tegak.
Keseimbangan juga sanggup diartikan sebagai kemapuan relatif untuk mengontrol sentra masa badan ( center of mass ) atau sentra gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu ( center of support).
Keseimbangan didapat dari kordinasi antara sistem saraf motorik dan sensorik, antara mata, otak dan tulang belakang kita harus singkron sedangkan otot yang harus dikuatkan unntuk mendapat keseimbangan yakni otot perut,otot kaki pecahan atas dan otot kaki pecahan bawah. Sedangkan pada senam terdapat juga bentuk latihan kesimbagan badan pecahan atas yaitu dengan melaksanakan Handstand dan Kopstand.
Berikut yakni sekilas tetang pengertian keseimbangan tubuh, dan bagaimana cara melatih keseimbangan ?
Demikianlah cara melatih keseimbangan badan yang pernah saya lakukan :
Latihan keseimbangan dengan rujukan satu kaki, banyak variasi yang saya gunakan untuk latihan :
Latihan Pertama
- Kaki diangkat satu keadaan seimbang dalam keadaan statis (diam).
- Ganti kaki yang anda angkat, lakukan dalam hitungan 10 dan lakukan 3 kali.
Latihan Kedua :
- Masih dengan satu kaki namun kini dengan bergerak.
- Melompat dengan kedapan den kebelakang dan kakan kiri dengan tumpuam satu kaki,
Usahakan posisi tangan membantu keseimbanagn, lakukan dalam hitungan 10 dan lakukan 3 kali.
Latihan Ketiga :
- Lakukan latihan ibarat latihan pertama, namun dengan memejamkan mata.
- lakukan dalam hitungan 10 dan lakukan 3 kali.
Latihan Keempat :
- Lakukan ibarat latihan kedua dengan memejamkan mata.
- lakukan dalam hitungan 10 dan lakukan 3 kali.
Latihan kelima :
- Latiahan dengan posisi pesawat terbang saya menyebutnya
- Lakukan secara perlahan, dengan set dan hitungan sama.
Latihan Keenam :
- Dengan membalik kaki sasat posisi pesawat salah sayu kaki dibelakangkan namun latihan yang keenam ini salah satu kaki dibelakangkan dan perlahan lahan turun, lakukan secara perlahan sebab latihan ini sangat sakit jikalau anda mengalami sakit pada lutut anda.
Demikianlah bentuk-bentuk latihan keseimbanagn yang pernah saya lakukan, bentuk latihan bisa juga dikombinasikan dengan bola basket ataupun bola voli dan sepak bola dengan banyak sekali variasi denga patokan latihan diatas. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Cara Latihan Keseimbangan Tubuh"
Posting Komentar