√ Susah Fokus? Terapkan 10 Cara Meningkatkan Konsentrasi Ini

Ada dikala di mana kita membutuhkan konsentrasi yang tinggi, entah dikala mengerjakan sesuatu hal, menghitung uang, membaca, atau sekadar menonton film. Apabila kita mempunyai minat terhadap suatu hal tersebut, maka kita sanggup dengan gampang berkonsentrasi dengan sendirinya. Namun, tidak semua orang bisa eksklusif fokus dan berkonsentrasi pada suatu hal.

Bagi Anda yang mengalami kesulitan berkonsentrasi, Anda harus melatih fokus Anda secara berkala. Pelatihan fokus ini nantinya akan berdampak pada kemampuan berkonsentrasi Anda. Bacaterus akan membagikan hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi. Yuk, cari tahu cara selengkapnya di sini.

1. Kenali dan Hindari Faktor Penyebab Tidak Fokus

* sumber: digileaders.com

Pernahkah Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi karena suatu hal? Misalnya, ketika Anda ingin konsentrasi pada buku yang sedang dibaca, lamunan Anda tiba-tiba kacau ketika mendengar lagu favorit yang sedang diputar. Nah, itu tandanya Anda tidak bisa berkonsentrasi karena ada lagu yang mengacaukan fokus Anda.

Jika ingin meningkatkan konsentrasi, kenali dulu faktor penyebab Anda tidak bisa berkonsentrasi. Apabila Anda sudah mengetahui penyebabnya, saatnya untuk menjauhi faktor tersebut biar Anda lebih bisa berkonsentrasi.

2. Latihan Meditasi

* sumber: www.oplexcareers.com

Meskipun terlihat sepele ternyata meditasi memperlihatkan banyak manfaat positif untuk fisik dan psikologis. Orang yang sulit berkonsentrasi harus berguru meditasi. Pasalnya, meditasi yaitu latihan paling dasar untuk fokus pada suatu hal. Meditasi juga sanggup mencegah pikun di usia muda.

Sebagai pemula, mulailah meditasi dengan berfokus pada pernapasan Anda. Tumpukan fokus pada dikala Anda menarik dan membuang napas secara perlahan. Pejamkan mata dan gunakan perasaan lebih banyak dikala bermeditasi.

Seseorang dinyatakan sukses bermeditasi bila batinnya terasa hening sehabis melaksanakan latihan ini. Hindari meditasi di daerah yang ramai atau banyak dilalui orang biar Anda lebih gampang melatih konsentrasi dikala melaksanakan latihan ini.

3. Atur Sebagai Prioritas Utama

* sumber: www.cnbc.com

Apa kegiatan yang berdasarkan Anda membutuhkan konsentrasi ekstra? Kini, saatnya mengatur mindset Anda untuk menempatkan acara yang membutuhkan konsentrasi sebagai prioritas utama. Apabila secara batin Anda sudah berpikir bila acara tersebut yaitu prioritas utama, maka Anda akan lebih gampang berkonsentrasi.

Manajemen waktu yang baik akan memudahkan Anda berkonsentrasi penuh pada suatu hal. Tanamkan pada diri sendiri administrasi waktu, mulai dari kapan harus fokus, kapan bisa bersantai tanpa perlu berkonsentrasi. Dengan demikian, fokus Anda akan semakin berpengaruh dan Anda bisa berkonsentrasi secara lebih mudah.

4. Hindari Multitasking

* sumber: talkroute.com

Sering melaksanakan banyak acara pada waktu yang sama? Memang benar bila tidak semua orang punya kemampuan multitasking. Namun, multitasking ini justru sering menciptakan Anda gagal fokus. Kebiasaan multitasking menciptakan Anda kesulitan untuk berkonsentrasi pada satu hal saja.

Sekadar informasi, otak yang dipaksa fokus terhadap banyak hal tidak akan mempunyai kinerja yang baik. Untuk melatih konsentrasi, biasakan mengerjakan satu hal terlebih dahulu. Setelah satu hal selesai, gres Anda bisa mengerjakan hal lainnya.

Tentukan pekerjaan yang menjadi prioritas utama. Apabila deadline-nya masih lama, dahulukan untuk fokus pada pekerjaan yang harus cepat diselesaikan.

5. Sesekali Lakukan Refreshing

* sumber: www.hispotion.com

Darah bertugas untuk mengalirkan oksigen ke seluruh kepingan tubuh, termasuk otak. Apabila otak mendapat asupan oksigen yang cukup, maka otak sanggup lebih gampang berkonsentrasi dalam melaksanakan bermacam-macam aktivitas.

Nah, salah satu cara biar pemikiran darah ke otak menjadi lancar yaitu melaksanakan refreshing. Refreshing bisa dilakukan dengan bermacam-macam acara yang menciptakan Anda rileks, entah itu jalan-jalan, tidur, atau menonton film.

Lakukan hal-hal yang menyenangkan ketika sedang refreshing. Biarkan otak beristirahat biar peredaran darah di area otak lancar. Refreshing juga bisa dilakukan di tengah-tengah perjuangan Anda berkonsentrasi dikala bekerja. Contoh kegiatan refreshing yang bisa dilakukan yaitu menghirup udara segar di luar ruangan atau melihat tumbuhan-tumbuhan hijau.

6. Minum Air yang Cukup

* sumber: dentistry.uic.edu

Apa relasi antara minum air dan meningkatkan konsentrasi? Dehidrasi bisa menciptakan seseorang jadi sulit konsentrasi, lho. Jika ingin berguru meningkatkan konsentrasi, Anda harus lebih dulu memenuhi kebutuhan cairan harian. Perbanyak minum air putih biar badan terhindar dari dehidrasi.

Kebutuhan cairan badan tidak hanya bisa diperoleh dari air saja. Anda pun bisa mengkonsumsi masakan berkuah atau buah-buahan yang kandungan airnya sangat tinggi. Lantas, bagaimana kita memenuhi kebutuhan cairan badan dikala sedang berpuasa? Usahakan untuk memenuhinya ketika buka puasa dan sahur.

7. Coba Menyendiri

* sumber: photos5.com

Kadang-kadang seseorang butuh ketenangan dikala ingin berkonsentrasi. Tidak semua orang mempunyai kemampuan konsentrasi di daerah yang ramai. Jadi, mengapa tak coba saja menyendiri untuk bisa berkonsentrasi lebih baik lagi?

Ketika Anda mengerjakan suatu hal yang membutuhkan konsentrasi penuh, kerjakan sendiri di daerah yang tenang. Kesendirian akan menciptakan Anda lebih gampang fokus pada hal yang sedang dikerjakan. Tak duduk kasus menyendiri sejenak untuk kebaikan, toh Anda tidak dituntut untuk menyendiri selamanya, bukan?

8. Dengarkan Musik

* sumber: www.videoblocks.com

Ada sebagian orang yang tidak bisa berkonsentrasi ketika mengerjakan suatu hal sambil mendengarkan musik. Akan tetapi, musik bisa menjadi ‘vitamin’ yang ampuh untuk meningkatkan konsentrasi asalkan didengarkan sebelum Anda mulai bekerja.

Luangkan waktu beberapa dikala untuk mendengarkan musik yang Anda sukai. Sekadar informasi, musik klasik juga bisa meningkatkan fokus, lho. Coba dengarkan instrumen musik klasik dan pejamkan mata sejenak. Kegiatan ini akan memperlihatkan imbas yang sama menyerupai meditasi.

9. Belajar Mengelola Stres

* sumber: www.projectinspired.com

Stres yaitu salah satu kendala seseorang untuk berkonsentrasi. Jika Anda mengalami stres, sudah niscaya kau tidak bisa fokus terhadap hal yang Anda kerjakan. Nah, stres memang tidak bisa dihindari alasannya semua orang berpotensi mengalami stres. Namun, stres setidaknya bisa dikelola dengan benar biar tidak menghambat konsentrasimu.

Jika Anda rentan mengalami stres, cobalah berguru mengelola stres. Cara mengelola stres bisa bermacam-macam, mulai dari membuatkan kepada orang lain (curhat), melaksanakan hal-hal yang menyenangkan, meditasi, hingga dengan beribadah. Dengan begitu, stres bukan lagi penghalang untuk Anda bisa berkonsentrasi.

10. Selalu Berpikir Positif

* sumber: publishforprosperity.com

Tahukah Anda bahwa teladan pikir ternyata mensugesti kemampuan konsentrasi? Jika Anda berpikir positif, maka Anda akan lebih gampang berkonsentrasi pada suatu hal. Namun, apabila pikiran Anda dipenuhi kekhawatiran atau pikiran negatif, tentu saja kemampuan berkonsentrasi akan eksklusif turun drastis.

Yuk, biasakan diri untuk berpikir positif. Jangan gampang terpengaruh pada pikiran-pikiran negatif yang berasal dari lingkungan sekitar Anda. Percayalah bahwa Anda akan lebih gampang berkonsentrasi bila pikiran Anda selalu positif.

Sudah paham dengan 10 cara meningkatkan konsentrasi ini, bukan? Nah, eksklusif terapkan dalam kehidupan Anda sehari-hari, yuk! Konsentrasi sangat diharapkan untuk melaksanakan banyak sekali macam hal, apalagi yang berkaitan dengan pekerjaan.

Untuk meningkatkan fungsi otak, kami menyarankan Anda untuk mengkonsumsi masakan yang terdapat dalam artikel makanan yang elok untuk otak ini, lho.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post