√ 5 Macam Sereal Untuk Sarapan Pagi, Mana Yang Paling Sehat?

Ketika tidak sempat menciptakan sarapan, sereal bisa menjadi ‘penolong’ bagi kau yang ingin menikmati makan pagi secara praktis. Sereal memang merupakan masakan yang bisa dinikmati kapan dan di mana saja. Namun, tidak semua sereal itu sehat, lho. Ada juga sereal yang justru tinggi kalori dan wajib dihindari oleh orang yang mempunyai gula darah tinggi.

Biar tidak salah menentukan sereal, Bacaterus akan memperkenalkan macam-macam sereal untuk sarapan pagi. Dari informasi ini, kau jadi bisa menentukan sereal yang paling sehat dan kondusif dikonsumsi dalam jumlah banyak. Yuk, silakan simak ulasan lengkapnya di sini.

Bahan Pembuatan Sereal

Sebelum membahas lebih jauh mengenai macam-macam sereal pagi yang bisa kau nikmati, kami ingin mengajak Anda mengenal bahan-bahan terkenal yang biasa digunakan untuk menciptakan sereal. Jika selama ini kau menerka bahwa gandum yakni satu-satunya materi untuk menciptakan sereal, kau salah.

Lantas, materi apa sajakah yang cocok digunakan untuk menciptakan sereal? Berikut yakni bahan-bahan alami yang bisa diolah menjadi sereal enak untuk sarapan pagi.

Gandum

* sumber: www.mtpr.org

Banyak yang menerka bahwa gandum sama dengan oat. Padahal, keduanya sangat berbeda. Gandum merupakan tanaman rerumputan dan merupakan materi untuk menciptakan roti, tepung, dan lain-lain. Gandum lebih gampang diperoleh dan diolah menjadi sereal meskipun kandungan gizinya tidak sebanyak oat.

Oat

* sumber: stcolumbas.fireflycloud.net

Oat merupakan serealia yang masih mempunyai kulit ari dan bakal biji. Bahkan, sebagian orang menyebut oat sebagai gandum utuh. Kandungan serat, vitamin, dan nutrisi yang ditawarkan oat jauh lebih banyak dibanding gandum biasa. Itulah yang menjadi alasan mengapa oat menjadi materi pembuatan sereal yang lebih digemari dari pada gandum.

Gandum Hitam

* sumber: en.wikipedia.org

Meskipun jarang, gandum hitam tetap bisa diolah menjadi sereal. Jika diperhatikan bijinya nampak cokelat nyaris kehitaman, daun gandum hitam justru berwarna orange atau kehijauan. Gandum hitam sendiri lebih sering diolah menjadi roti ketimbang menjadi sereal.

Jelai

* sumber: www.agric.wa.gov.au

Apabila dilihat sekilas, biji jelai ini nampak menyerupai kacang kedelai. Hanya saja, ukuran biji jelai nampak sedikit lebih kecil dibanding kacang kedelai. Jelai bisa diolah menjadi sereal atau tepung. Sama menyerupai gandum hitam, pengolahan sereal dari biji jelai juga masih tergolong jarang.

Jagung

* sumber: www.world-grain.com

Sereal berbahan jagung memang cukup terkenal di aneka macam negara, termasuk di Indonesia. Jagung bisa diolah menjadi kepingan sereal gurih dengan rasa yang tidak terlalu manis. Bagi kau yang bosa menyantap sereal dari gandum atau oat, kau bisa beralih sejenak untuk mencoba sereal jagung.

Macam-macam Sereal

Suka makan sereal tapi masih belum tahu cara membedakan sereal menurut jenisnya? Yuk, Bacaterus akan membantumu membedakan jenis-jenis sereal yang ketika ini banyak dijual di pasaran. Mana nih sereal yang paling kau sukai?

1. Hot Cereal

* sumber: newsnetwork.mayoclinic.org

Jenis sereal yang satu ini yakni yang paling banyak dijual di Indonesia. Hot cereal merupakan sereal olahan gandum. Agar rasanya lebih enak biasanya produsen sereal ini akan menambahkan pemanis buatan. Hot cereal yang ditambahkan pemanis ini umumnya sangat disukai oleh anak-anak.

Sesuai dengan namanya, hot cereal lebih pantas kalau diseduh dengan memakai air panas. Kalau ingin sereal yang lebih sehat, mungkin kau sanggup menentukan varian hot cereal yang tidak mengandung pemanis tambahan. Namun, semoga rasanya lebih enak, tambahkan saja pemanis alami menyerupai madu atau buah-buahan.

2. Whole-Grain Cereal

* sumber: www.seattlesutton.com

Di Indonesia, oatmeal yakni salah satu jenis whole-grain cereal. Definisi dari whole-grain cereal sendiri yakni sereal yang terbuat dari gandum utuh dan tidak ditambahkan pemanis apapun. Whole-grain cereal merupakan sereal sehat yang sangat kondusif dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Penelitian yang dilakukan oleh Columbia University Medical Center menemukan fakta bahwa sereal yang terbuat dari gandum utuh alias oat tergolong masakan yang sanggup menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.

3. Bran Cereal

* sumber: www.eatthismuch.com

Apabila kau pernah menyantap corn flakes, ketahuilah bahwa sereal tersebut termasuk dalam daftar bran cereal. Apa sih yang dimaksud dengan bran cereal? Ini yakni sereal yang diolah dengan perpaduan gandum dan tambahan materi lainnya, menyerupai kismis atau jagung.

Bran cereal bisa menciptakan penikmatnya merasa kenyang lebih usang alasannya yakni materi tambahan yang digunakan tinggi serat. Selain itu, konsumsi bran cereal juga sanggup melancarkan sistem pencernaan sehingga kau terhindar dari dilema sembelit.

4. Surgary Cereal

* sumber: greatist.com

Tak sanggup dipungkiri bahwa surgary cereal yakni jenis sereal favorit anak-anak, bahkan kita sendiri mungkin sangat mengidolakan sereal ini. Sereal yang satu ini mengandung pemanis yang cukup tinggi sehingga rasanya pun sangat nikmat. Agar lebih mengenyangkan, sereal manis ini sebaiknya dinikmati dengan susu.

Orang yang mempunyai kadar gula darah tinggi sudah niscaya tidak dianjurkan untuk menyantap surgary cereal. Kamu yang sedang diet juga sebaiknya menghindari sereal tinggi kalori ini. Pasalnya, kandungan pemanis dan pengawet di dalam sereal manis ini cukup tinggi.

Keunggulan dari surgary cereal terletak pada rasanya yang enak meskipun kau menyantapnya tanpa tambahan apaun. Bahkan, sereal ini juga sering dijadikan topping di aneka macam dessert.

5. Organic Cereal

* sumber: www.organicauthority.com

Dari segi tampilan organic cereal nampak sama saja dengan sereal-sereal lainnya. Yang membedakan yakni materi pembuatannya alasannya yakni sereal ini berasal dari materi organik yang bebas pestisida. Mengingat pestisida yakni materi kimia yang sanggup mencemari makanan, tentu saja sereal organik ini bisa jadi pertimbangan yang lebih sehat.

Bagaimana dengan kandungan nutrisi di dalam sereal ini? Kandungan serat dan nutrisi dalam sereal organik cukup tinggi. Hanya saja, minus dari sereal jenis ini yakni harganya yang cenderung lebih mahal dibanding jenis sereal lainnya.

Tips Menyantap Sereal yang Sehat

* sumber: tasteforlife.com

Dari aneka macam informasi mengenai sereal ini, kau sudah bisa mengira-ngira jenis sereal mana yang anggun untuk kesehatan, kan? Nah, Bacaterus ingin menambahkan tips semoga sereal yang kau makan jadi lebih sehat dan bergizi.

• Tambahkan Buah-buahan

Mau serealmu jadi lebih sehat dan lezat? Tambahkan potongan buah favoritmu ke dalamnya. Buah tidak hanya sekadar pelengkap, tapi bisa juga menjadi pemanis alami bagi kau yang menentukan sereal tanpa tambahan pemanis buatan..

• Gunakan Susu Murni

Sebagian besar orang menyantap sereal dengan menambahkan susu. Namun, susu yang biasa digunakan yakni jenis susu kemasan yang sudah niscaya mengandung pengawet. Ingat, sereal yang kau makan mungkin sudah mengandung pengawet. Agar masakan pagimu jadi lebih sehat, sebaiknya gunakan susu sapi murni untuk menyantap sereal.

• Konsumsi Secukupnya

Sesehat apapun sereal yang kau pilih, tetap saja tidak bisa menggantikan gizi dan nutrisi yang kau peroleh dari masakan lain. Konsumsi sereal secukupnya dan hindari mengkonsumsinya setiap hari. Mix sarapan pagimu dengan masakan lain, menyerupai roti gandum, telur, atau mungkin semangkuk bubur ayam.

Sudahkah kau menentukan sereal yang cocok untuk sarapan pagimu? Semoga informasi ini bisa menunjukkan manfaat untuk kau yang ketika ini masih resah menentukan sereal sehat untuk sarapan pagi, ya! Baca juga artikel rekomendasi susu kacang hijau ini untuk memberimu rujukan sajian sarapan pagi lainnya.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post