√ Inilah Jenis-Jenis Pisang Yang Patut Dicoba Untuk Diet

Pisang merupakan buah sepanjang ekspresi dominan jadi, sangat gampang ditemukan di Indonesia. Selain rasanya yang enak harganya pun sangat terjangkau. Buah pisang ini sanggup dikonsumsi secara eksklusif ataupun diolah menjadi banyak sekali olahan kuliner enak menyerupai yang gampang kita jumpai yakni pisang goreng, kolak pisang dan lain sebagainya.

Untuk yang sedang menjalankan kegiatan diet, buah pisang merupakan salah satu buah yang cocok untuk dimasukkan ke dalam kegiatan diet kamu. Karena pisang mengandung sumber serat, kalium, potasium,  vitamin B6, vitamin C, dan banyak sekali antioksidan lainnya yang sehat bagi tubuh. Kandungan serat dan potasium yang tinggi pada pisang akan menciptakan kau merasa kenyang lebih lama.

Jenis-Jenis Pisang Untuk Diet

Tahukah kau kalau pisang banyak sekali jenisnya? Yuk simak pembahasan Bacaterus berikut ini mengenai jenis pisang yang patut dicoba untuk diet kamu.

1. Pisang Cavendish

Pisang ini berbentuk lonjong dan ramping dengan kulit yang sangat mulus berwarna kuning kehijauan cerah dan kulitnya tebal. Bagian dagingnya mempunyai tekstur yang lembut. Namun rasa dari pisang ini agak sedikit asam, jadi untuk yang pertama kali memakan buah pisang jenis ini mungkin akan merasa aneh.

Dengan kandungan kalori yang sedikit pisang ini kondusif dikonsumsi untuk diet. Pisang ini sanggup dikonsumsi eksklusif ataupun dijadikan olahan kuliner enak lainnya menyerupai smoothies, jus ataupun dicampur dengan oat.

2. Pisang Kepok

Pisang ini ada dua jenis yaitu pisang kepok putih dan pisang kepok kuning. Biasanya pisang yang biasanya dikonsumsi yakni pisang kepok kuning. Sedangkan pisang kapok putih biasanya dijadikan kuliner burung alasannya yakni rasanya yang agak kecut.

Bentuk buah pisang ini pendek, pipih dan lebar. Tekstur dagingnya lembut dan rasanya manis. Pisang ini rendah lemak dan rendah gula jadi kondusif untuk dikonsumsi bagi yang diet. Selain dikonsumsi langsung, biasanya pisang ini diolah menjadi pisang goreng atau pisang kukus.

3. Pisang Raja Bulu

Pisang raja bulu ini berbentuk panjang agak gemuk dan melengkung. Pisang yang rasanya bagus ini cocok dijadikan untuk diet. Pisang ini mempunyai kandungan zat-zat bermanfaat untuk tubuh menyerupai vitamin A vitamin B dan magnesium.

4. Pisang Mas

Pisang yang kecil mungil ini mempunyai rasa yang bagus dan tekstur dagingnya lembut. Dengan warna kulit yang kuning mulus agak tebal. Walaupun pisang mas ini kecil mungil, namun kandungan vitamin dan mineralnya sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, jadi cocok dijadikan salah satu pilihan untuk diet kamu.

Manfaat Pisang Berdasarkan Warna Kulit Pisang

Selain jenis pisang yang disebutkan diatas, perlu diperhatikan pula warna kulit pisangnya. Karena masing-masing memliki manfaat yang berbeda terhadap tubuh. Berikut perbedaannya :

1. Hijau

Pisang dengan kulit berwarna hijau atau pisang yang belum terlalu matang ini mempunyai kandungan gula yang sangat sedikit. Biasanya pisang ini cocok dikonsumsi bagi para penderita diabetes alasannya yakni kandungan gulanya sangat sedikit. Sedangkan kandungan serat dengan sifat pati resistennya pada pisang ini tinggi. Pati resisten ini tidak eksklusif dicerna oleh tubuh melainkan difermentasi dahulu sebelum masuk ke usus besar yang nantinya akan menjadi sumber energi.

2. Kuning

Pisang dengan kulit kuning yakni pisang yang cocok untuk dikonsumsi bagi yang menjalankan diet. Karena kandungan pada pisang dengan kulit kuning ini mempunyai kandungan nutrisi yang berimbang. Kadar gula dalam pisang ini tidak terlalu banyak namun kandungan seratnya masih tinggi.

3. Kuning Kecoklatan Atau Bintik Kehitaman

Pisang dengan kulit ini yakni pisang yang paling matang dengan rasa yang sangat manis. Pisang dengan kulit ini kandungan proteinnya tinggi dan mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini berfungsi untuk mencegah atau menunda beberapa kerusakan sel. Sehingga pisang dengan kulit kecoklatan atau bintik kehitaman ini cocok dikonsumsi untuk melawan sel kanker.

Nah itulah perbedaan dari jenis kulit pisang. Sehingga nanti sanggup diubahsuaikan dengan kebutuhan kamu. Setelah mengetahui jenis pisang untuk diet dengan memperhatikan warna kulitnya, berikut diet pisang yang sanggup kau lakukan.

Tips Diet Pisang

Diet pisang yang terkenal yakni “morning banana” atau yang dalam bahasa Jepangnya disebut dengan 「朝バナナ」asa banana yang menjadi terkenal sesudah kesuksesan seorang apoteker Jepang berjulukan Sumiko Watanabe yang menyarankan kepada suaminya untuk melaksanakan diet ini dan berhasil menurunkan sampai 18 kg. Kemudian mereka menceritakan keberhasilannya tersebut ke media umum sehingga menjadi viral.

Berikut ini yakni beberapa hukum yang ada pada diet morning banana atau asa banana :

1. Sarapan

Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan baik untuk para pelaku diet maupun tidak. Karena dengan sarapan, asupan yang dimakan sanggup menawarkan energi untuk kegiatan pada hari tersebut serta menjaga metabolisme tubuh.

Pada diet morning banana ini kau dianjurkan untuk sarapan buah pisang dan air mineral saja. Buah pisang yang dimakan sanggup kau makan sebanyak yang kau mau. Jika kau merasa bosan, kau sanggup mengganti dengan satu jenis buah saja. Dan jikalau dirasa masih lapar kau sanggup makan kuliner lain contohnya nasi, tapi tunggulah sekitar 15-30 menit sebelum makan kuliner selanjutnya.

2. Makan Siang

Untuk makan siang, tidak ada hukum yang ketat untuk makan. Kamu sanggup makan apa pun yang kau inginkan, jangan terlalu memaksakan diri untuk mengurangi makanan. Jika terlalu dipaksa mengurangi makan siang, takutnya kau akan memperbanyak makan camilan.

3. Makan Malam

Sama halnya dengan makan siang, kau sanggup makan apa pun yang kau mau. Waktu makannya jangan melebihi jam 8 malam. Supaya ada jeda dari makan malam ke waktu tidur yang tidak terlalu malam.

4. Tidur Cukup

Baik untuk yang sedang diet ataupun tidak, tidur yang cukup sangat dianjurkan. Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per harinya sanggup membantu proses penurunan berat badan. Karena jikalau kurang tidur biasanya akan gampang merasa lapar sehingga karenanya kau akan makan kuliner berat atau kudapan pada malam hari.

5. Makanan Ringan

Makan kuliner ringan atau kudapan diperbolehkan. Namun dianjurkan untuk menghindari ice cream dan produk olahan susu lainnya. Untuk makan kudapan pun hanya diperbolehkan makan satu jenis saja per harinya.

6. Minum Air Mineral

Kamu tetap dianjurkan minum air mineral setidaknya 8 gelas perhari dengan suhu air normal, jangan yang dingin. Dan jikalau ingin meminum air yang ada rasanya, sama menyerupai ketika sarapan, kau harus menunggu sekitar 15-30 menit. Namun jikalau bisa, lebih baik dihindari saja minum minuman yang berasa. Dan jikalau sesudah minum air masih tetap merasa lapar, lebih baik kau makan buah-buahan saja.

Itulah beberapa hukum yang ada pada diet morning banana. Sangat gampang bukan? Diet ini sanggup dilakukan baik oleh pria maupun perempuan. Tidak hanya mudah, diet dengan pisang pun sanggup membantu kau untuk menghemat pengeluaran dibandingkan dengan jenis diet lainnya.

Semoga bermanfaat dan menambah wawasan mengenai pisang ini dan salah satu cara diet dengan pisang ini ya. Jika ada yang mengetahui cara diet dengan memakan pisang atau jenis pisang yang cocok untuk diet lainnya silahkan tulis dikolom keomentar yang sudah tersedia ya.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post