√ 10 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Badan Yang Lebih Sehat

Jeruk nipis merupakan buah dari keluarga jeruk-jerukan yang keberadaanya cukup gampang ditemukan. Tanaman jeruk nipis biasanya ditanam oleh keluarga-keluarga di halaman rumah mereka dan mengambil buahnya untuk dibentuk minuman yang menyegarkan, penyedap masakan, sampai obat alami untuk meredakan tanda-tanda batuk dan perawatan rambut.

Karena rasanya cukup masam, jeruk ini kurang cocok dikonsumsi secara langsung. Meskipun demikian, rasa masam tersebut ternyata menyimpan beberapa manfaat untuk kesehatan. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

Berikut yaitu kandungan nutrisi yang terdapat dalam jeruk nipis (per 100 gram sajian). Data yang lebih lengkap sanggup Anda lihat di sini.

• Energi: 30 kkal


• Karbohidrat: 10,5 gram


• Gula: 1,7 gram


• Serat makanan: 2,8 gram


• Lemak: 0,2 gram


• Protein: 0,7 gram


• Tiamin: 0,03 miligram


• Riboflavin: 0,02 miligram


• Niacin: 0,2 miligram


• Asam Pantotenat: 0,217 miligram


• Vitamin B6: 0,046 miligram


• Folat (B9): 8 mikrogram


• Vitamin C: 29,1 miligram


• Kalsium: 33 miligram


• Zat besi: 0,6 miligram


• Magnesium: 6 miligram


• Fosfor: 18 miligram


• Kalium: 102 miligram


• Sodium: 2 miligram


• Air 88,3 gram

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Inilah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang perlu diketahui. Manfaat buah ini bisa didapatkan dengan cara meminum air jeruk nipis, mengoleskan jus jeruk nipis secara eksklusif pada kulit (untuk manfaat meremajakan kulit), atau cara-cara lain yang direkomendasikan.

1. Meremajakan Kulit

* sumber: pixabay.com

Sebagai buah yang kaya akan vitamin C, jeruk nipis sudah dikenal semenjak usang alasannya yaitu keuntungannya untuk kesehatan kulit. Vitamin C sendiri diketahui mempunyai imbas positif dalam produksi kolagen, sebuah protein yang membantu mencegah kulit keriput dan rusak akhir terpapar sinar matahari dan polusi.

Selain diminum langsung, manfaat jeruk nipis yang ini bisa didapatkan dengan cara mengoleskan jus jeruk nipis eksklusif ke kulit. Kandungan asam sehatnya sanggup membantu mengangkat sel-sel mati, sedangkan vitamin C-nya melindungi kulit dari bisul serta membantu menyembuhkan ruam, jerawat, memar, dan lain-lain.

2. Mencegah Penyakit Jantung

* sumber: pixabay.com

Vitamin C sudah dikenal luas alasannya yaitu keuntungannya yang banyak bagi kesehatan, termasuk sanggup mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Vitamin ini terkandung dalam banyak jenis sayur dan buah ibarat jeruk nipis. Selain itu, kalium dan magnesium dalam jeruk nipis juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat jeruk nipis untuk jantung yang lebih sehat juga didapatkan dari hesperidin yang terkandung di dalamnya. Senyawa itu diketahui membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida di dalam tubuh.

3. Meningkatkan Sistem Pencernaan

* sumber: www.videoblocks.com

Jeruk nipis juga sanggup menjadi obat alami untuk beberapa persoalan pencernaan. Jeruk nipis diketahui mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di dalam perut. Selain itu, asam dalam buah ini juga sanggup membantu air liur atau saliva memecah kuliner untuk pencernaan yang lebih baik.

Manfaat jeruk nipis untuk sistem pencernaan ini bisa didapatkan dengan cara meminum air jeruk nipis. Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam jeruk nipis sanggup membantu membersihkan sistem pembuangan dan merangsang kegiatan usus.

Bahkan jikalau Anda sering mengalami mulas atau refluks asam, Anda disarankan untuk meminum segelas air hangat dengan 2 sendok teh jus jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan. Hal ini dianggap sanggup membantu mencegah tanda-tanda refluks.

4. Menurunkan Berat Badan

* sumber: satujam.com

Buah dari keluarga jeruk-jerukan termasuk jeruk nipis juga dikenal mempunyai manfaat menurunkan berat badan. Hal itu alasannya yaitu asam sitrat dalam jeruk nipis sanggup membantu meningkatkan metabolisme, yang pada alhasil memperabukan lebih banyak kalori dalam tubuh dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis yang ini, Anda sanggup meminum air jeruk nipis setiap hari di waktu-waktu yang disarankan, ibarat di pagi hari. Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk melaksanakan banyak sekali kegiatan fisik supaya proses menurunkan berat tubuh berjalan lancar dan maksimal.

5. Mengontrol Gula Darah

 

Jeruk nipis juga dikenal sebagai buah yang mempunyai indeks glikemik rendah. Menurut Wikipedia, Indeks Glikemik yaitu angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan atau secara sederhana sanggup dikatakan sebagai tingkatan atau rangking pangan berdasarkan efeknya terhadap kadar glukosa darah.

Oleh alasannya yaitu itu, mengkonsumsi buah ini tidak akan menjadikan lonjakan kadar glukosa yang signifikan atau tidak terduga yang merupakan risiko serius bagi pasien diabetes. Tingginya kadar serat larut dalam jeruk nipis juga membuatnya efektif dalam membantu mengatur absorpsi gula tubuh ke dalam fatwa darah.

6. Mengurangi Risiko Kanker

* sumber: depositphotos.com

Buah yang kaya antioksidan ibarat jeruk nipis merupakan senjata alami untuk menangkal radikal bebas yang berkontribusi terhadap penyakit kanker.

Jeruk nipis diketahui mengandung sejumlah antioksidan, ibarat flavonoid, flavon, triterpenoid, dan limonoid yang mempunyai sifat melawan kanker yang berpengaruh dan bahkan sanggup menghentikan pertumbuhan banyak sekali sel kanker.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

* sumber: www.needpix.com

Seperti keluarga jeruk-jerukan pada umumnya, jeruk nipis juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi. Vitamin ini sudah dikenal sebagai antioksidan yang sanggup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Tubuh dengan asupan vitamin C yang cukup menjadi tidak gampang terjangkit penyakit serta bisa menangkal infeksi. Selain itu, vitamin C dalam buah jeruk nipis juga sanggup membantu mengatasi batuk dan pilek.

8. Mencegah Batu Ginjal

* sumber: www.medicalnewstoday.com

Menurut penelitian, asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis (baik segar atau dalam bentuk jus pekat) sanggup membantu menghilangkan dan mencegah pembentukan kerikil ginjal dengan meningkatkan sitrat urin dan volume urin.

Batu ginjal sendiri merupakan suatu endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal yang sanggup menciptakan penderitanya kesakitan dikala buang air kecil. Salah satu cara mencegah atau menyembuhkan penyakit ini yaitu dengan mengkonsumsi jeruk nipis.

9. Mengurangi Peradangan

* sumber: pixabay.com

Peradangan merupakan penyebab terjadinya masalah-masalah persendian, ibarat radang sendi dan asam urat. Masalah-masalah kesehatan ini disebutkan sanggup dikurangi dengan asupan vitamin C yang cukup. Dan salah satu kuliner yang kaya akan vitamin C yaitu jeruk nipis.

Oleh alasannya yaitu itu, meminum air jeruk nipis disebutkan sanggup meredakan tanda-tanda radang sendi dan kondisi serupa yang menjadikan nyeri sendi dan kekakuan. Jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat di mana tingginya kadar asam urat sanggup menjadikan encok.

10. Mencegah Dehidrasi

* sumber: pxhere.com

Anda mungkin lebih suka meminum air berasa daripada air tawar. Menambahkan jus jeruk nipis ke dalam air minum sanggup menciptakan Anda minum lebih banyak. Hasilnya tubuh Anda tetap terhidrasi alasannya yaitu mendapatkan cukup cairan. Tidak hanya lebih terasa segar, ibarat yang telah dibahas di atas, meminum air jeruk nipis juga membantu menyehatkan tubuh.

Nah, itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Kemungkinan masih ada manfaat lainnya yang belum disebutkan di sini. Jika Anda berencana memasukan jeruk nipis ke dalam diet harian, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu supaya mengetahui secara sempurna berapa jumlah asupan yang Anda butuhkan dan hal-hal penting lainnya seputar jeruk nipis.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post