√ 10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Badan Yang Lebih Sehat

Pepaya yakni salah satu jenis buah yang paling umum ditemukan di pasar. Buah ini mempunyai ukuran yang cukup besar dengan daging berwarna oranye yang tebal. Satu buah pepaya bisa dinikmati oleh beberapa orang.

Indonesia merupakan tempat yang sempurna untuk budidaya pohon pepaya. Hal itu tak lain lantaran pepaya yakni buah tropis yang diyakini berasal dari daratan Meksiko Selatan dan Amerika Tengah.

Ada banyak jenis pepaya yang dibudidayakan di Indonesia. Salah satu yang paling terkenal yakni pepaya california yang dagingnya yummy dan manis, tapi berukuran lebih kecil dibanding pepaya pada umumnya.

Pepaya mengandung sejumlah nutrisi, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan nutrisi dan beberapa manfaat buah pepaya akan kami paparkan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

Berikut ini yakni kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah pepaya per 100 gram sajian (mentah). Selengkapnya bisa dilihat di sini.

• Karbohidrat: 10.82 gram


• Lemak: 0,26 gram


• Protein: 0,47 gram


• Vitamin A: 47 mikrogram


• Tiamin (B1): 0,023 miligram


• Riboflavin (B2): 0,027 miligram


• Niacin (B3): 0,357 miligram


• Asam Pantotenat (B5): 0,191 miligram


• Folat (B9): 38 mikrogram


• Vitamin C: 62 miligram


• Vitamin E: 0,3 miligram


• Vitamin K: 2,6 mikrogram


• Kalsium: 20 miligram


• Zat besi: 0,25 miligram


• Magnesium: 21 miligram


• Mangan: 0,04 miligram


• Fosfor: 10 miligram


• Kalium: 182 miligram


• Sodium: 8 miligram


• Seng: 0,08 miligram


• Air: 88 gram


• Likopen: 1828 mikrogram

Manfaat Buah Pepaya

Berikut yakni beberapa manfaat penting buah pepaya untuk kesehatan. Yuk, cek manfaat-manfaatnya buat Anda:

1. Memiliki Efek Antioksidan Yang Kuat

* sumber: www.thebluediamondgallery.com

Pepaya dikenal sebagai buah yang mempunyai imbas antioksidan yang berpengaruh yang sanggup mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko beberapa penyakit. Masalah-masalah kesehatan ini disebabkan oleh radikal bebas yang merupakan molekul reaktif yang diciptakan selama metabolisme tubuh.

Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan dalam buah pepaya disebutkan sanggup menetralkan radikal bebas. Selain itu, likopen dalam pepaya juga mempunyai kemampuan untuk menghilangkan kelebihan zat besi, yang dikenal menghasilkan radikal bebas.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

* sumber: www.needpix.com

Ingin tubuh yang berpengaruh dan tidak gampang sakit? Mengkonsumsi buah pepaya bisa menjadi solusi yang cantik buat Anda. Seperti halnya buah-buah lain yang kaya vitamin C, pepaya juga tentunya sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh.

Dengan imunitas yang kuat, tubuh kita jadi tidak gampang terjangkit penyakit serta infeksi. Dalam satu buah pepaya bisa terkandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian, membuatnya cantik untuk sistem kekebalan tubuh.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

* sumber: satujam.com

Mengalami kelebihan berat tubuh dan ingin menurunkannya? Solusinya Anda harus segera melaksanakan diet sehat, salah satunya yakni dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan rendah kalori menyerupai pepaya.

Kandungan serat yang tinggi pada pepaya sanggup menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak perlu banyak mengkonsumsi banyak masakan berkalori tinggi. Selain itu, pepaya juga sanggup memperlancar proses buang air besar yang pada kesudahannya mempermudah proses penurunan berat badan.

4. Menurunkan Kolesterol

* sumber: Merawat%20Kulit%20dan%20Rambut

Tahukah Anda kalau terlalu banyak penumpukan kolesterol dalam tubuh sanggup menjadikan beberapa penyakit jantung, menyerupai serangan jantung dan hipertensi? Tidak ingin hal ini terjadi, kan? Maka dari itu sangat penting untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh kita.

Salah satu cara sehat menurunkan kolesterol yakni dengan mengkonsumsi buah yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan menyerupai pepaya. Nutrisi-nutrisi ini sanggup mencegah penumpukan atau endapan kolesterol pada dinding-dinding arteri sehingga kita sanggup terhindar dari penyakit yang disebabkannya.

5. Bagus untuk Kesehatan Mata

* sumber: www.health.mil

Para orangtua sering menyarankan anak mereka untuk mengkonsumsi wortel biar mata menjadi sehat dan penglihatan tajam. Hal itu memang tidak sepenuhnya keliru lantaran wortel mengandung vitamin A yang cantik untuk kesehatan mata secara umum.

Manfaat serupa juga dimiliki oleh buah pepaya yang kaya akan vitamin A. Secara umum, pepaya sanggup melindungi mata kita dari pengembangan katarak, glaukoma, dan penyakit mata kronis lainnya.

6. Memperbaiki Pencernaan

* sumber: www.videoblocks.com

Buah pepaya dikenal mempunyai enzim pencernaan yang disebut dengan papain. Enzim ini diketahui sanggup menciptakan protein lebih gampang dicerna. Bersama dengan serat yang banyak terkandung dalam pepaya, kedua hal ini sanggup membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Masyarakat yang tinggal di tempat tropis umumnya menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala-gejala lain dari sindrom iritasi usus besar. Jadi, kalau Anda mempunyai problem dengan pencernaan, mengkonsumsi pepaya bisa menjadi solusi yang sempurna dan lezat.

7. Melindungi Kulit dari Kerusakan

* sumber: pixabay.com

Selain sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh biar tidak gampang terjangkit penyakit, pepaya juga sanggup membantu kulit terlihat lebih kencang dan abadi muda. Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan menyerupai beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan jawaban radikal bebas.

Perlu diketahui bahwa acara radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh diyakini sebagai penyebab terjadinya banyak kerutan, kendur dan kerusakan pada kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia. Selain itu, vitamin C dan likopen dalam pepaya juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

* sumber: pixabay.com

Selain cantik untuk kulit, vitamin C dan likopen dalam pepaya juga diyakini sanggup membantu mencegah penyakit jantung. Oleh lantaran itu, mengkonsumsi cukup pepaya dalam diet harian sanggup meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Selain sanggup melindungi jantung, antioksidan dalam pepaya juga sanggup meningkatkan imbas pertolongan dari kolesterol HDL (baik). Oleh lantaran itu, tambahkan buah pepaya ke dalam diet harian Anda untuk jantung yang lebih sehat.

9. Mencegah Kanker

* sumber: depositphotos.com

 

Pepaya merupakan sumber antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel-sel tubuh mengalami kerusakan jawaban radikal bebas. Singkatnya pepaya sanggup bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap penyakit kanker.

Bahkan beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi pepaya dengan pengurangan risiko kanker usus besar dan prostat. Selain itu, pepaya juga mungkin bermanfaat bagi mereka yang sedang dirawat lantaran menderita kanker.

10. Membantu Melawan Peradangan

* sumber: pixabay.com

Peradangan kronis merupakan sumber dari banyak penyakit. Dua hal yang sanggup mendorong proses peradangan yakni masakan dan gaya hidup yang tidak sehat. Agar hal ini sanggup dilawan dan ditekan, kita perlu mengkonsumsi masakan sehat menyerupai buah dan sayuran yang kaya antioksidan termasuk di dalamnya buah pepaya.

Nah, itulah beberapa manfaat kesehatan buah pepaya yang perlu diketahui. Kemungkinan masih ada manfaat lainnya yang belum disebutkan di sini. Anda sanggup berkonsultasi pada dokter untuk info yang lebih lengkap mengenai diet sehat buah pepaya.

Buah pepaya sangat gampang ditemukan di toko-toko buah dengan harga yang terjangkau. Pepaya yang banyak dijual oleh pedagang buah-buahan umumnya yakni pepaya california. Selain ukurannya yang tergolong ‘pas’, jenis pepaya ini juga mempunyai daging buah yang lebih yummy dan terasa manis.

Sebagai info tambahan, Indonesia merupakan salah satu negara penghasil pepaya terbesar di dunia, bersama dengan India, Brazil, Meksiko, dan Nigeria.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post