Cara Push Up Yang Baik
PUSH UP
A. Bagaimana posisi awal
- tangan lurus dan sejajar dengan bahu
- posisi kepala hingga tumit agak miring
- kedua ujung kaki rapat
B. Bagaimana gerakan yang baik (efektif, efisien, dan aman)
- jika telapak tangan membuka dan kedua tangan hsejajar dengan pundak maka keseimbangan akan tetap, efisien, dan lebih efektif sebab tumpuannya lebih luas.
- posisi tubuh harus selalu lurus, ketika turun dan naik tubuh dihentikan berat sebelah, ibarat miring, berat di dada atau berat di pantat
- pandangan lurus kedepan
- kaki rapat dan lurus.
C. Berapa segmen tubuh yang ikut bekerja
tangan, bahu, dada, perut, leher, paha, gastronimius (betis potongan belakang), pergelangan kaki, jari-jari kaki
D.Kelompok otot mana yang bekerja utama
pundak dan tangan
E. faktor apa saja yang mempengaruhi gerakan ini
eksternal: suhu lingkungan, alat
internal: kondisi badan, makanan, stamina, power,dll
0 Response to "Cara Push Up Yang Baik"
Posting Komentar