7 Cara Gampang Menghilangkan Stres Di Daerah Kerja

Anda stres di daerah kerja? Tertekan sehingga hari-hari kerja Anda terasa menyiksa? Stres tersebut menciptakan hari-hari kerja Anda terasa berat?

Penyebab stres di kantor sanggup berbeda-beda. Ada yang jawaban menunda pekerjaan, persaingan ketat sesama sobat kerja, atau konflik dengan atasan.

Bisa juga alasannya ialah bertengkar dengan sobat kerja, merasa demotivasi, atau bosan menjadi karyawan namun takut keluar dari pekerjaan sekarang.

Apa pun penyebab stres yang Anda miliki, Anda sanggup mengurangi atau mengatasi stres di daerah kerja. Berikut 7 cara menghilangkan stres yang sanggup Anda coba.

1. Bersyukur

Cara pertama untuk mengatasi stres ialah bersyukur. Menurut psikolog Robert Emmons, rasa syukur akan membangkitkan sistem kekebalan psikologis Anda sehingga kebal terhadap dilema kecil atau besar.

Dengan kata lain, pikiran Anda akan aktual sehingga yakin bahwa ada jalan keluar dari dilema yang menciptakan Anda stres.

Bagaimana bentuk bersyukur tersebut?

Bentuknya sanggup berupa:

• Anda menyadari bahwa stres tersebut biasa dalam pekerjaan alasannya ialah akan membantu Anda dalam menangani pekerjaan ke depan
• Mengucapkan syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa alasannya ialah Anda sedang diuji untuk menjadi langsung yang lebih baik

2. Menghela nafas dalam-dalam

Cara lain ialah dengan menghela nafas dalam-dalam kemudian buang lewat lisan Anda. Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda pada nafas yang dibuang lewat lisan tersebut. Lakukan acara ini selama 2-5 menit.

Menarik nafas dalam-dalam akan membantu Anda meredakan syaraf-syaraf otak yang tegang. Selain itu, acara gampang ini sanggup meningkatkan fokus Anda.

3. Tertawa

Jika pekerjaan menciptakan Anda stres, tertawalah. Anda sanggup memaksakan diri tertawa atau tertawa melihat video lucu di YouTube.

Apa pun penyebabnya, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin di otak Anda. Kedua hormon tersebut berperan dalam menciptakan seseorang bahagia.

Jika Anda punya ruangan sendiri, Anda akan nyaman tertawa alasannya ialah tidak mengganggu orang lain.

Bagaimana jikalau Anda tidak punya ruangan sendiri dan ingin tertawa? Anda sanggup melakukannya di toilet.

Lihat diri Anda di cermin, kemudian tertawa. Awalnya Anda akan merasa janggal, namun jikalau sering dilakukan Anda akan terbiasa.

4. Mendengarkan musik

Cara lain menghilangkan stres di daerah kerja ialah dengan mendengarkan musik atau lagu favorit Anda. Pilihlah musik yang santai dan lembut.

Selain itu, semoga tidak mengganggu rekan yang lain, pakai headset ketika Anda mendengarkan lagu tersebut.

Dengan mendengarkan lagu favorit Anda, Anda akan sedikit hening dan rileks. Namun, harap ingat, jangan terlalu usang mendengarkan musik alasannya ialah sanggup saja atasan menegur Anda.

5. Sholat

Jika Anda seorang muslim, Anda sanggup menunaikan sholat untuk mengatasi stres.

Sewaktu sujud, anutan darah ke otak meningkat sehingga otak menerima suplai oksigen yang cukup. Selain itu, sholat juga akan menciptakan Anda berdoa kepada Allah SWT.

Dengan demikian, Anda akan lebih percaya diri alasannya ialah Allah SWT akan menunjukkan pinjaman dalam mengatasi rasa stres yang sedang Anda hadapi.

6. Istirahat sejenak

Stres sanggup saja alasannya ialah Anda terlalu capai bekerja. Oleh alasannya ialah itu, lakukan istirahat sejenak dari kiprah yang sedang dikerjakan.

Anda sanggup melakukannya dengan meminum kopi, ngobrol dengan teman, atau bermeditasi selama 5 menit.

Jika Anda lebih banyak duduk ketika mengerjakan kiprah kantor, berdirilah selama 5-10 menit untuk mengendurkan otot-otot yang tegang.

Jika waktu makan siang telah tiba, pergilah ke kantin untuk makan siang. Fokuslah makan (jangan pikirkan pekerjaan dulu) sehingga makan siang Anda terasa nikmat.

7. Curhat kepada sobat dekat

Anda punya sobat bersahabat di kantor? Jika ya, Anda sanggup curhat kepada beliau perihal stres yang Anda alami.

Dengan demikian, Anda tidak memendam dilema sendirian dan siapa tahu sobat Anda tersebut sanggup menunjukkan solusi akan stres Anda.

Selain itu, dengan curhat kepada teman, Anda akan merasa beban sedikit terlepas dari pikiran Anda sekaligus mencegah berdiam diri yang biasa dimiliki penderita stres.

Penutup

Menghilangkan stres di daerah kerja tidak serumit yang dibayangkan. Anda sanggup menentukan salah satu cara di atas yang sesuai dengan situasi dan kondisi Anda.

Lakukanlah secara rutin sehingga Anda sanggup bekerja dengan maksimal dan gembira. Selamat mencoba!

Sumber https://www.duniakaryawan.com

Share this post