Makanan Untuk Panjang Umur

Makanan Untuk Panjang Umur – Di dunia ini tidak ada seorangpun yang ingin mempunyai umur pendek. Setiap kali hari ulang tahun tiba, maka ucapan yang tiba ataupun impian yang diinginkan salah satunya selalu berisi umur panjang. Jika dulu umur panjang tidaklah sulit untuk diperoleh, maka di kala yang semakin modern ini kesehatan dan umur panjang menjadi sesuatu yang mahal dan sulit di dapat. Salah satu faktor yang menciptakan umur panjang sulit untuk diperoleh ialah gaya hidup masyarakat yang tidak sehat.

Makanan Untuk Panjang Umur

Sumber: www.food.detik.com

Di antara gaya hidup yang tidak sehat ialah mengkonsumsi masakan yang tidak bergizi, masakan cepat saji dan makanan-makanan lain yang tidak baik untuk kesehatan. Banyak orang berpikir bahwa masakan sehat itu kurang enak, dan faktanya memang sedikit lebih menyerupai itu. Nah alasannya itulah untuk Anda yang ingin mempunyai umur panjang sebaiknya segera rubah teladan dan sajian makan Anda.

Sebagai isu berikut ini ialah beberapa jenis masakan untuk panjang umur:

1. Gandum Utuh

Banyak sekali penelitian-penelitian yang menemukan fakta bahwa orang-orang yang mengkonsumsi gandum utuh dan turunannya menyerupai pasta, roti, dan oatmeal mempunyai potensi umur yang lebih panjang. Anda bisa mencoba untuk melaksanakan diet tinggi serat semoga bisa menurunkan resiko kematian. Karena itulah sebaiknya mulai ketika ini Anda mengkonsumsi masakan yang mengandung 100% gandum utuh.

2. Kacang-Kacangan

Menurut studi yang dilakukan di tahun 2004 pada orang-orang tua, terbukti bahwa setiap 20 gram kacang-kacangan yang dikonsumsi setiap hari bisa menurunkan resiko ajal sampai 7-8%. Bahkan studi dari Harvard School Public Health menemukan fakta bahwa semakin sering Anda makan kacang maka semakin rendah resiko Anda untuk mengalami mati muda.

Beberapa kacang menyerupai kenari dan pistachio mempunyai manfaat untuk melawan penyakit jantung lho.FYI, pastikan bahwa jumlah kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak berlebihan ya. Cukup batasi sehari segenggam saja semoga nutrisi dalam badan seimbang.

3. Ikan

Untuk kesehatan, ikan selalu berada di posisi yang lebih baik jikalau dibandingkan dengan daging merah ataupun daging putih. Ikan mempunyai senyawa karotenoid yang bisa melindungi dari beberapa penyakit syaraf. Anda bisa mulai mengkonsumsi ikan sebanyak 3 kali seminggu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Beberapa ikan dengan lemak omega-3 juga penting untuk dikonsumsi alasannya bisa menciptakan Anda infinit muda menyerupai salmon, tuna, mackerel dan sarden.

4. Sayuran Berwarna Hijau Khususnya Hijau Tua

Sayuran ialah salah satu masakan paling sehat di dunia. Konsumsi lebih banyak sayuran hijau menyerupai bok choy, kalian, kale, sawi hijau, brokoli, bayam dan rapini. Sayuran-sayuran ini mempunyai gizi yang padat dan kaya serat yang bisa menciptakan umur Anda lebih panjang. Sebagai tambahan, mengkonsumsi rumput maritim secara rutin juga bisa memperlambat pertumbuhan kanker, menekan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sebagai bukti masyarakat Jepang yang menjadi konsumen rumput maritim tertinggi mempunyai angka impian hidup paling tinggi di dunia.

5. Buah-Buahan

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga menjadi sumber nutrisi untuk Anda yang ingin mempunyai umur panjang. Beberapa buah yang sangat baik untuk menunjang umur panjang ialah buah beri. Keluarga beri menyerupai stoberi, blueberry, raspberry, cranberry, blackcurrant, anggur, tomat, terong, alpukat, semangka, mentimun, labu, kiwi dan pisang sebaiknya Anda masukkan dalam sajian sehari-hari.

Semua jenis buah tadi mempunyai manfaat yang sangat baik untuk badan Anda.Buah beri mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Kemudian alpukat juga mempunyai kandungan lemak baik yang bisa menjaga jantung tetap sehat, menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh.

Selain makanan-makanan yang disebutkan tadi, mengkonsumsi minyak zaitun juga bisa membantu Anda mempunyai umur yang lebih panjang. Semoga isu di atas bermanfaat untuk Anda..

Sumber https://carajadikaya.com

Share this post