Macam Tes Komponen Kebugaran Jasmani
Macam Tes Kondisi Fisik. Ada sepuluh komponen kondisi fisik atau komponen kebugaran jasmani, dari per komponen tersebut terdapat cara untuk melaksanakan pengukuran, banyak cara untuk melaksanakan penggukuran setiap komponenya
1. Tes kekuatan
Tes ini bertujuan untuk mengukur/mengetahui kekuatan otot seseorang, ada dua bentuk tes diantaranya yaitu :
a. Tes labolatorium tes ini lebih mempergunakan alat – alat ssebagai pertolongan untuk mengukur kekuatan, alat yag dipergunakan misalnya adalah dynamo meter, Hand and grip dynamometer alat ini untuk mengukur dorong dan tarik lengan serta kekuatan gengam tangan dan leg and back dynamometer adalah alat yang digunakan untuk mengukur kekuatana otot paha dan pingganag.
2. Tes Daya Tahan (endurance)Tes ini bertujuan untuk mengetahui kemampuan cardiovascular system di dalam mengelola Oksigen dalam tubuh yang dipergunakan pada waktu kerja berat, kemampuan ini lebih sering disebut Vo2 max, atau disebut sebagai maksimal Aerobic Powex dengan satuan yang digunakan yaitu liter per menit per berat badan, disingkat dengan cc/kg/BB/men
b. Tes lapangan atau performence test seperti Havard Step Test dan Cooper Test atau lari 15 menit yang dikenal sebagai Alan D. Robert
Baca juga terkait tabel cara Menilai Hasil Tes dari Cooper Test.
3. Tes daya ledak (Muscular Power)Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak ototo tertentu namaun ketika ini yang diketahui hanya tes daya ledak kaki yang memakai metode Alan. D. Robert dan Mangaria-Kalmaster Test
4. Tes Kecepatan (Speed)Tesini bertujuan mengukur kecepatan seseorang dalam bergerak. Tes yang sering digunakan yaitu Lari 60 m.
5. Tes Daya Lentur (flexsibility)
a. Tes labolatorium biasanya dengan geneometer fleksormeter atau elektrogoniometer.
b. Tes dilapangan tes ini bertujuan untuk mengukur kelenturan namun lebih mengukur kelenturan dari sendi seseorang, ters ini yang dipergunakan yaitu sebuah pengaris, tes ini mengukur : daya elastis pinggang kedepan dan kebelakang, daya elastis ( renganag) dari selangkanag, daya elastis sendi horisontal dan vertikal, daya elastis pergelangan tanagan, daya elastis pergelangan kaki kearah punggung dan telapak kaki.
6. Tes Kelincahan (agility)
Tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan seseorang dalam mengubah arah, banyak tes yang diggunakan dalam tes ini misalnya yaitu Shuttel Run Test dan tes yang lebih kompleks yaitu Dodging –Run.
Demikianlah macam-macama tes yang sering diggunakan dalammengukur banyak sekali komponen kebugaran jasmanai/ kondisi fisik sesorang yang sering digunakan.
Sumber http://olagragasport.blogspot.com
0 Response to "Macam Tes Komponen Kebugaran Jasmani"
Posting Komentar