Cara Menjaga Kebugaran
Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat
1. Penuhi asupan vitamin C dengan mengkonsumsi sayur dan buah
Menjaga badan tetap sehat yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur bisa menambah asupan vitamin yang masuk kedalam badan kita apalagi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C, alasannya dengan mengkonsumsi vitamin C daya tahan badan kita terhadap penyakit menjadi lebih kebal sehingga kita tidak gampang sakit
Sayur dan buah kaya akan zat zat fitokimia yang membantu pemulihan badan sehabis sakit. Vitamin, mineral, dan serat yang terkandung di dalam sayur dan buah berperan dalam proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin dan mineral ini juga berperan pentung dalam proses pemeliharaan dan penggantian sel sel tubuh.
Kandungan betakaroten pada sayur dan buah merupakan zat antioksidan untuk menangkal radikal bebas untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Vitamin C yang terdapat banyak pada buah, selain membantu absorpsi zat besi sayur dan buah juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan pertumbuhan sel-sel tubuh
Banyak gerak dengan berolah raga. Aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk berolah raga dengan jooging minimal skitaran rumah.
3. Istirahat yang cukup
Bagian badan yang selalu aktif berkontraksi ketika beraktivitas yaitu otot juga akan mengalami kelelahan yang bisa menjadikan kram dan daya tahan badan menurun.
4. Jagalah kebersihan lingkungan anda
Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat - Menjaga kebersihan lingkungan yaitu hal utama yang juga harus diperhatikan alasannya penyakit akan bermula dan lingkungan yang kotor dan tidak nyaman.
5. Minum air putih yang cukup
Air yaitu zat penetral dalam tubuh. Usahakan setiap pagi untuk mengkonsumsi air hangat. Air hangat diepercaya sanggup merangsang pertumbuhan sel yang merupakan bab pertahanan badan anda selain mencegah anda dari dehidrasi. Minumlah minum air putih, paling tidak 8 gelas sehari.
6. Mengelola stres dengan baik
Jika bisa mengelola stress dengan sempurna maka akan terhindar dari dampat negatif stress contohnya, susah tidur, berkurangnya nafsu makan, dan lain-lain.
S biar sanggup bermanfaat. Sumber http://pelatih-olahraga.blogspot.com
0 Response to "Cara Menjaga Kebugaran"
Posting Komentar