√ 10 Manfaat Pir Kuning, Buah Segar Yang Tinggi Serat

Siapa yang tak kenal buah pir? Buah yang mengandung kadar air yang cukup tinggi ini merupakan salah satu buah favorit masyarakat Indonesia, lho. Pir ialah buah yang cocok dinikmati dikala cuaca panas. Kandungan air di dalam buah ini akan eksklusif terasa membasahi tenggorokan ketika Anda menggigit daging buahnya.

Di balik kesejukan yang ditawarkan, ternyata ada 10 manfaat buah pir bagi kesehatan, lho. Manfaat pir kuning ini jarang diketahui oleh banyak orang. Bacaterus akan membagikan 10 manfaat pir yang wajib Anda ketahui supaya Anda semakin rajin menyantap buah segar yang satu ini.

10 Manfaat Pir Kuning

1. Bantu Melawan Radikal Bebas

Sebagai buah yang kaya antioksidan, salah satu manfaat pir kuning yang wajib Anda ketahui ialah untuk membantu tubuh melawan radikal bebas. Untuk informasi, radikal bebas sanggup menjadikan kanker, penuaan diri, dan kerusakan sel.

Pir kuning ialah sumber antioksidan alami yang sangat baik. Konsumsi satu buah pir setiap hari sanggup mencegah risiko penyakit kanker atau penyakit lain yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan, kandungan antioksidan di dalam buah pir ini setara dengan antioksidan pada jeruk maupun apel, lho.

2. Memperkuat Sistem Imun

Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh mempunyai kiprah penting untuk menentukan kesehatan seseorang. Sebagai contoh, orang yang daya tahan tubuhnya lemah tentu sangat gampang terjangkit penyakit. Sebaliknya, orang yang sistem imunnya berpengaruh tidak gampang sakit meskipun menjalani kegiatan yang padat.

Manfaat pir kuning ialah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perpaduan antara Vitamin C dan Vitamin K yang terdapat di dalam buah pir sanggup membantu perembesan zat besi sehingga tubuh akan memproduksi sel darah merah dengan jumlah yang cukup untuk memperkuat sistem imun.

Dengan kata lain, konsumsi buah pir setiap hari sanggup mencegah tubuh terjangkit penyakit. Namun, konsumsi buah pir saja tak cukup lantaran Anda harus mengimbanginya dengan konsumsi masakan bergizi dan berolahraga secara teratur.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Tak ada yang menyangka bahwa buah pir mempunyai sejumlah manfaat penting untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk meningkatkan kesehatan otak. Pir kuning mengandung copper (mineral minor). Berdasarkan studi yang pernah dilakukan di University School of Medicine di Missouri, Amerika Serikat, copper berfungsi untuk memperbaiki kerusakan sistem saraf dan meningkatkan kinerja otak.

Satu buah pir menyediakan copper sebanyak 15% dari asupan harian yang diharapkan oleh tubuh. Oleh lantaran itu, pir merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia yang ingin meningkatkan kinerja dan kesehatan otak.

4. Membantu Diet Sehat

Ketika diet, Anda harus membatasi masakan yang Anda konsumsi sehari-hari. Pasalnya, keberhasilan diet tergantung pada masakan yang Anda konsumsi. Pir kuning sanggup menjadi masakan diet yang sehat dan tidak meningkatkan berat badan.

Jika Anda merasa lapar dan ingin snacking tapi khawatir berat tubuh meningkat, makan saja pir kuning. Selain nikmat dan segar, buah ini juga kaya serat alami, lho. Pencernaan jadi lancar sehabis Anda mengkonsumsi buah pir. Yang paling penting, buah ini termasuk masakan yang rendah kalori sehingga kondusif dikonsumsi oleh pelaku diet.

5. Mengontrol Gula Darah

Tak hanya pelaku diet saja yang harus memperhatikan setiap masakan yang dikonsumsi, penderita diabetes juga harus cermat dalam menentukan masakan supaya gula darahnya tidak meningkat. Nah, salah satu manfaat pir kuning ialah membantu jaga kadar gula darah darah.

Pir kuning ialah buah yang kaya serat dan termasuk masakan dengan indeks glikemik yang rendah. Sementara penderita diabetes memang disarankan untuk mengonsumsi masakan kaya serat dan indeks glikemiknya rendah. Selain itu, pir kuning juga merupakan buah yang rendah karbohidrat. Jadi, penderita diabetes tidak perlu ragu memasukkan pir kuning dalam hidangan masakan sehari-hari.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung sekarang menjadi penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Namun, Anda sanggup mengurangi risiko penyakit ini bila rutin berolahraga, mengonsumsi masakan sehat, dan menyantap satu buah pir setiap hari. Mengapa harus buah pir?

Buah pir mengandung serat larut berjulukan pectin. Serat ini bertugas untuk membuang zat-zat berbahaya di dalam usus dan menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Seperti yang sudah kita ketahui, kolesterol ialah salah satu pemicu risiko penyakit jantung. Apabila Anda berhasil mengontrol kadar kolesterol dalam darah, tentu saja risiko penyakit jantung pun akan berkurang.

Tak hanya hingga di situ, manfaat pir kuning untuk mengurangi risiko penyakit jantung juga didukung dengan kandungan Vitamin C di dalam buah tersebut. Vitamin C dalam buah pir berperan sebagai antioksidan dari golongan quercetin yang berfungsi untuk mengurangi peradangan.

7. Melancarkan Pencernaan

Problem yang selalu dialami oleh masyarakat yang hidup di zaman modern ialah sembelit. Konsumsi masakan rendah serat menciptakan kita sering mengalami gangguan pencernaan ini. Akibatnya, perut terasa begah dan tidak nyaman.

Konsumsi pir kuning sanggup membantu melancarkan pencernaan. Buah yang tinggi serat alami ini akan menciptakan frekuensi buang air besar menjadi lebih teratur. Bahkan, kalau Anda mengombinasikan buah pir dengan masakan tinggi serat lainnya, maka Anda akan terhindar dari persoalan sembelit.

8. Mencegah Kolitis

Sebagai buah yang kaya serat alami, manfaat pir kuning lainnya selain mencegah sembelit ialah mencegah kolitis. Kolitis ialah peradangan pada usus besar yang menjadikan rasa nyeri, diare, dan pendarahan di anus. Usus besar mencakup area caecum (usus buntu), kolon ascendant, kolon transversum, kolon descendent, sigmoid, rektum, dan anus.

Kandungan serat yang tinggi di dalam pir kuning sanggup mengurangi risiko kolitis. Tak hanya untuk mencegah, konsumsi setengah kilogram pir kuning yang sudah dikupas setiap hari selama seminggu juga sanggup menyembuhkan gangguan pada usus besar.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Pir kuning bisa menyediakan asupan Vitamin K yang diharapkan tubuh. Dengan adanya kandungan Vitamin K yang tinggi, pir kuning diklaim menjadi buah terbaik untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin K dalam pir kuning ini sanggup menurunkan risiko osteoporosis, rakhitis, hingga dengan kanker tulang.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Mata minus atau penyakit mata tidak hanya disebabkan oleh penggunaan gadget. Kurangnya asupan nutrisi dan paparan radikal bebas juga bisa menjadi penyebab gangguan kesehatan mata. Nah, pir kuning ialah masakan sehat yang akan membantu menjaga kesehatan mata.

Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam pir kuning sanggup membantu jaga kesehatan mata. Di samping itu, buah ini mengandung Vitamin A yang cukup tinggi. Mulai dikala ini, konsumsilah pir kuning secara teratur untuk menjaga kesehatan mata Anda.

10 manfaat pir kuning ini bisa menjadi petunjuk bagi Anda yang selama ini lebih menentukan buah-buahan lainnya dibanding buah pir. Yuk, mulai mengonsumsi buah pir kuning untuk memperoleh semua manfaat sehatnya. Jika Anda mencari manfaat dari buah lainnya yang kaya antioksidan, bacalah artikel manfaat buah acai berry berikut ini.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post